糖尿病

11月14日は世界糖尿病デー

11月14日は「世界糖尿病デー」です。この日は、国連が糖尿病の増加を世界的な健康課題として捉え、予防・治療・療養の重要性を広く呼びかける啓発活動の日として制定されました。世界各地では、糖尿病の認知向上を目的に、シンボルカラーであるブルーを用いて著名な建造物をライトアップする取り組みや街頭での啓発活動が実施されています。

宇部市では、宇部市医師会の主催により、「世界糖尿病デー」に合わせてときわ遊園地の大観覧車をブルーにライトアップします。この機会に糖尿病への理解を深め、予防や早期発見の大切さについて考えるきっかけにしてみませんか？

ライトアップ期間

令和7年11月9日（日曜日）～11月15日（土曜日）18時～21時

糖尿病とは

インスリンの不足や作用低下によって、血糖値が上昇する病気です。日本人で糖尿病と診断された約9割は、過食、運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣が原因です。初期の糖尿病には自覚症状がないことが多く、気づかないうちに症状が進行している可能性があります。

全身の血管を傷つけることで起こる合併症「し・め・じ」

予防のポイント

食事

（1）栄養バランスのとれた食事

1日3食。主食、主菜、副菜をそろえましょう。

（2）まずは野菜から食べる

　血糖値の上昇が緩やかになります。

（3）ジュースを避けて、水やお茶を飲む

運動

（1）ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動がおすすめ

　血糖値を下げる効果があります。

（2）歩幅を広げて、普段より大股で歩く

　無理なくできる範囲から始めましょう。

（3）階段を利用するなど日常生活の中で体を動かす

　今よりもプラス10分から！10分＝約1,000歩

日常生活における1日の歩数目標
20～64歳	8,000歩
64歳～	6,000歩

＜出典＞第四次宇部市健康づくり計画　元気プランうべ

健診

定期的に健診を受け、血糖やHbA1cの値をチェックしましょう。

※HbA1cとは、過去1～2か月間の血糖値の平均を表すものです。

このような症状が出ていたらすぐに病院へ

• 喉がすぐ乾き、水をよく飲む
• トイレに行く回数が多くなった
• 以前より疲れやすくなった
• よく食べるが、体重が減少している　など