あなたの睡眠チェックしてみませんか？

あなたは、普段眠れていますか？あなたは、眠りに満足していますか？

こころのSOSのサインの一つに、不眠などの睡眠障害があります。

このたび、宇部市では睡眠に関するチェックシートを作成しました。ご自分の睡眠を振り返り、必要に応じて適切な場所へご相談ください。

• 睡眠チェックシート （PDF 574.5KB）

心地よい睡眠をとるために・・・（健康づくりのための睡眠指針2014　厚生労働省）

1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4. 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
5. 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
7. 若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ。
8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
9. 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
10. 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
11. いつもと違う睡眠には、要注意。
12. 眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を。