あなたの睡眠チェックしてみませんか?

ウェブ番号1005080  更新日 2021年2月10日

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あなたは、普段眠れていますか?あなたは、眠りに満足していますか?

こころのSOSのサインの一つに、不眠などの睡眠障害があります。

このたび、宇部市では睡眠に関するチェックシートを作成しました。ご自分の睡眠を振り返り、必要に応じて適切な場所へご相談ください。

表紙:睡眠チェックシート

心地よい睡眠をとるために・・・(健康づくりのための睡眠指針2014 厚生労働省)

  1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に。
  2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
  3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
  4. 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
  5. 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
  6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
  7. 若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ。
  8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
  9. 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
  10. 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
  11. いつもと違う睡眠には、要注意。
  12. 眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を。

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このページに関するお問い合わせ

健康福祉部 健康増進課
〒755-0033 宇部市琴芝町二丁目1番10号

  • 健康増進事業、保健センターの管理、健康づくりに係る施策の企画・立案・調整及び推進、健康づくり計画、健康づくり推進審議会、成人保健事業、地域医療対策の推進、救急医療対策の推進、休日・夜間救急診療所、感染症予防、予防接種に関すること
    電話番号:0836-31-1777 ファクス番号:0836-35-6533

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