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トップ > 健康・福祉 > 成人の健康 > 相談・教室 > これならできる!プラス10(テン)エクササイズ

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更新日:2017年6月6日

これならできる!プラス10(テン)エクササイズ

「気にはなっているけど、時間がない」、「運動は苦手」、「新しく運動を始めたいけど続くか不安・・・」

そんなあなたにおすすめ!家事や仕事の合間にできる運動やストレッチなどをご紹介します。

この機会に、暮らしの中に少しの運動を取り入れてみませんか?

  • 「プラス10(テン)」とは、今よりも10分多く体を動かすこと。筋力アップや肥満解消、生活習慣病予防に効果的と言われています。

はつらつポイント対象事業(1回参加につき100ポイント、300ポイントまで付与されます。)

日時・内容

  • 年3コース
  • 各コース3回講座
  • 各回とも10時~11時30分
  夏コース 秋コース 春コース 内容
1回目 平成29年7月7日(金曜日) 平成29年11月6日(月曜日) 平成30年3月2日(金曜日) 日常の「ながら運動」があなたを変える
2回目 平成29年7月14日(金曜日) 平成29年11月13日(月曜日) 平成30年3月9日(金曜日) 家事や仕事の合間にストレッチ ちょっとの工夫で筋力アップ
3回目 平成29年7月21日(金曜日) 平成29年11月20日(月曜日) 平成30年3月16日(金曜日) 1日10分多く歩く、効果的なウオーキング

「これならできる!プラス10エクササイズ」チラシ(PDF:642KB)

場所

宇部市保健センター

対象

40歳から69歳までの方で、定期的な運動習慣がない、あるいはこれから運動を始めようと考えている方

原則3回受講できる方

人数

各コース25名(先着順)

申し込み

電話、FAX、またはメールで保健センターへお申し込みください。

申し込み期間

  • 夏コース 平成29年6月7日(水曜日)~平成29年6月21日(水曜日)
  • 秋コース 平成29年10月10日(火曜日)~平成29年10月24日(火曜日)
  • 春コース 平成30年2月7日(水曜日)~平成30年2月21日(水曜日)

費用

無料

持ってくるもの

運動しやすい服装、室内用シューズ、筆記用具、飲み物、タオル、(持っていれば)歩数計

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お問い合わせ

組織名称:健康福祉部 健康推進課 成人保健係

所在地:〒755-0033 宇部市琴芝町二丁目1番10号

電話番号:0836-31-1777

ファックス番号:0836-35-6533

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