トップ > 健康・福祉 > 成人の健康(健康づくりを応援します!) > あなたの睡眠チェックしてみませんか?

ここから本文です。

更新日:2019年5月10日

あなたの睡眠チェックしてみませんか?

あなたは、普段眠れていますか?あなたは、眠りに満足していますか?

こころのSOSのサインの一つに、不眠などの睡眠障害があります。

このたび、宇部市では睡眠に関するチェックシートを作成しました。ご自分の睡眠を振り返り、必要に応じて適切な場所へご相談ください。

睡眠チェックシート睡眠チェックシート(PDF:575KB)

心地よい睡眠をとるために・・・(健康づくりのための睡眠指針2014 厚生労働省)

  1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に。
  2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
  3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
  4. 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
  5. 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
  6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
  7. 若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ。
  8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
  9. 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
  10. 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
  11. いつもと違う睡眠には、要注意。
  12. 眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を。

Adobe Readerのダウンロードページへ

PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Readerが必要です。Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。

お問い合わせ

組織名称:健康福祉部 健康増進課 健康増進係

所在地:〒755-0033 宇部市琴芝町二丁目1番10号

電話番号:0836-31-1777

ファックス番号:0836-35-6533

  • イベントカレンダー
  • オンラインサービス(図書館蔵書検索、ごみ収集日カレンダー、公共施設予約、電子申請、電子地図ほか)
  • よくある質問と回答
  • 相談窓口
  • 公共施設案内